Mein Weg zu einer flachen Brust

Hier erkläre ich dir in einer kurzen Zusammenfassung, wie ich es schaffte meine Männerbrust loszuwerden.

Zu Beginn ging es darum festzustellen, woher sie tatsächlich kommt. Ich analysierte meine Ernährung und führte ein Essensprotokoll.
Schnell stellte ich fest, dass ich mich ungesund ernährte. Regelmäßig aß ich in der Kantine, kaufte mit unterwegs etwas zu Essen auf die Hand, oder warf ein Fertiggericht in die Pfanne oder den Ofen.

Ich beschloss, dass ich von nun an nicht mehr auswärts essen würde. Das bedeutet, dass ich täglich mindestens ein Mal kochen würde.

Zu Beginn war das eine große Umstellung, doch mit der Zeit fand ich großen Spaß daran.

Die Umstellung meiner Ernährung brachte mich meinem Ziel einen riesigen Schritt näher.

Nach nur drei Wochen spürte ich, wie sich mein Körper an die neue Ernährungsform anpasste.
Das Resultat war, dass ich in der Woche 0,7 kg Gewicht verlor und mich deutlich fitter fühlte.

Ich stand morgens gerne auf und freute mich auf den Tag. Auch nach der Arbeit war ich vital und voller Antrieb.

Eine so starke Veränderung hätte ich niemals erwartet.

Anbei eine Liste meiner Lieblingsnahrungsmittel:

• Brokkoli
• Spinat
• Lachs
• Forelle
• Garnelen
• Rindersteak
• Walnüsse
• Sonnenblumenkerne
• Zucchininudeln
• Joghurt
• Wildreis
• Tribulus Terrestris

Aus diesen Lebensmitteln erstehen die meisten meiner Gerichte. Hin und wieder esse ich auch Huhn, Schwein, Süßkartoffeln und ähnliches. Ich bekomme also genug Abwechselung.